E-book 25 Lekkere Suikervrije Sinterklaas Recepten
€4,95
Deze zuivelvrije, tarwevrije Sinterklaas recepten zonder toegevoegde suikers zorgen ervoor dat je lekker de keuken in duikt en niets hoeft te missen! Gevulde speculaas, kruidnoten en sinterklaasbonbonnetjes. Of wat dacht je van pepernotenplaatkoek, miljonairsspeculaaskoeken en je zelfgemaakte speculaas.
De recepten zijn zonder zuivel en tarwe. Daarnaast zijn ze zonder toegevoegde suikers, als in, zonder de witte tafelsuiker. Gezien deze Sint snacks wel zoet zijn, heb ik gebruik gemaakt van bijvoorbeeld gedroogde vruchten, honing of ahornsiroop. Nooit zoeter dan nodig, en wel erg lekker.
Deze recepten vind je terug in het boek:
- Echte pepernoten
- Kruidnoten
- Chocoladekruidnoten
- Karamelkruidnoten
- Cappuccino kruidnoten
- Spijssnoep
- Taaitaai
- Banketstaaf
- Rauwe speculaassnoepjes
- Sinterklaaskoekjes
- Havermout zoals Sinterklaas ‘m eet
- Kruidnootplaatkoek met chocolade
- Speculaas ‘cheese’cake
- Sinterklaasbonbonnetjes
- Platte speculaascakeplak
- Warme chocoladedronk
- Sinterklaassmoothie
- Speculaasmufins met wortel
- Miljonairsspeculaaskoeken met spijs
- Gevulde speculaas
- Speculoos
- Creme Brûlée met speculoos
- Speculaas
- Speculaasijs
- Appelcake met speculaas
Geniet ervan en fijne Sint dagen!
E-book 25 nachtschadevrije recepten
BoekenBranderige tong?!!
Bij (rauwe) tomaat, paprika en aubergine krijg ik direct een branderige tong. Veel meer mensen hebben daar last van. Dat is niet normaal. Dit is een waarschuwing dat je het niet zou moeten eten (niet rauw in elk geval, gekookt/gebakken gaat bij de meeste mensen wel goed).De nachtschade familie - wat is het eigenlijk?
De nachtschade familie is zeer groot, met veel broertjes en zusjes. Het is een geslacht van planten, variërend van bomen tot struiken. Van alles dus. De bekendste voor ons zijn de aardappel, tomaat, aubergine, pepers, paprika en gojibessen. Een ander bekend familielid, maar ook heel onverwacht misschien, is de tabaksplant.Variatie!
Ik wil niemand bang maken voor nachtschade, of je een gevoel geven van 'kan dat ook alweer niet'. Ik weet uit ervaring dat het zo'n gevoel kan geven. Wel hoop ik mensen enthousiast te maken om af en toe eens geen nachtschade te eten. Toen ik nachtschade ging vermijden, merkte ik opeens dat letterlijk bijna elke avondmaaltijd groenten bevat uit de nachtschadefamilie! En in deze groenten zitten bepaalde stoffen die een vervelende werking kunnen hebben. Denk aan nicotine (elke groente zijn eigen soort) en neurotoxische stoffen. Het belang van variëren is hier ook, zoals bij elk voedingsmiddel, geef je lichaam de kans om nadelige stoffen weer af te voeren! Varieer dus! Zorg dat niet elke maaltijd nachtschade bevat, maar neem eens wat anders!Of gewoon helemaal laten staan?
Je kunt ook proberen het eens te mijden. Kijken wat voor effect het heeft. Je zult creatief moeten zijn in de keuken. Dat kan gemakkelijk hoor! Het is nog steeds leuk, lekker en goed.25 recepten zonder nachtschade
De recepten in dit boek helpen je zeker om het eens te laten staan. De recepten zijn lekker, simpel, vol met gerechten die normaal wel bijvoorbeeld tomaat of aardappel bevatten. Nou, in dit boek niet hoor! Maar nog steeds erg lekker. De recepten zijn daarnaast vrij van geraffineerde suikers, zuivelvrij en tarwevrij. Ik heb ook rekening gehouden met gluten. Let op: de recepten zijn niet geschikt voor vegetariërs en veganisten.Deze recepten vind je in het nachtschadevrije e-book
- Stoofschotel met kip en doperwten
- Mosterdkip wraps
- Supersnelle rode kool met gierst
- Raapsteelsalade met gierst en kip
- Indiase pompoenrijst
- Gebakken rijst met hamblokjes
- Mexicaanse gehaktschotel
- Andijviestamppot met kastanje
- Provençaalse olijvenstamppot
- Hutspot met knolselderij
- Spaghetti 'bolognese'
- Pastasalade met makreel
- Pesto pasta
- Kipnoedels met wortel
- Eiernoedels met courgette en champignons
- Quinoa mosterdschotel met gehakt
- Linzensalade met wortel
- Groene groentensoep
- Oranje bloemkoolsoep
- Heldere kippensoep
- Broodje hamburger
- Hartige pannenkoeken met broccoli en ui
- Pizza met basilicum en champignons
- Romige groente omelet
- Groentepatatjes
E-book Smoothies en (no)milkshakes
BoekenGezonder en energieker!
In dit e-book deel ik mijn favoriete recepten. Ik drink zelf al tijden groene smoothies en mijn gezondheid is daadwerkelijk verbeterd sinds ik dat doe! Minder ontstekingen, energieker, meer groenten in je dagelijks patroon kan zoveel betekenen…In het e-book vind je
- 15 groene smoothies
- 15 fruit smoothies (eventueel aangevuld met bladgroen, waardoor ze toch nog groen zijn)
- 15 (no) milkshakes (zonder melk, met plantaardige melk)
Probeer eens de sportsmoothie na het trainen!
In dit e-book staan niet alleen superlekkere recepten, maar ook handige tips en trucs, zodat je groene smoothies bijvoorbeeld nooit meer mislukken (je weet wel, zo’n vies, vezelig, schiftend goedje) en hoe de sportsmoothie je kan helpen na het trainen om je spieren te laten herstellen, én nog meer handige weetjes. De recepten zijn makkelijk en snel, en vrij van geraffineerde suikers, zuivel en soja. (Voor deze smoothies en (no) milkshakes heb je een blender nodig) Let op! Het gaat hier om een e-book, geen fysiek boek. Het bestand wordt geleverd in PDF, dus je hebt geen e-reader nodig om het boek te kunnen lezen.
30 weken lang eetplanners voor de avondmaaltijd
Boeken, WeekmenuWij plannen je maaltijden, zodat jij dat niet hoeft te doen!
Een wekelijkse eetplanning met boodschappenlijst terwijl je tijd, geld en stress bespaart
Wat zeggen onze klanten?
-
Eindelijk lukt het me elke week om mijn gezin een goede avondmaaltijd voor te schotelen zonder dat het me veel tijd kost
-
Ik vind de recepten heerlijk! En zo simpel om klaar te maken
-
De Eetplanner heeft ons leven veranderd. Een fijne planning en de maaltijden zijn lekker, gezond en ik ben zelfs wat afgevallen
Stap 1: Ontvang je wekelijkse Eetplanner
Wat gaan we vanavond eten?
In de ideale wereld maak je elke week netjes een eetplanning voor 7 dagen. Je doet je boodschappen met een lijstje en haalt keurig wat je nodig hebt. Een kar vol verse groenten, mooi fruit en je hebt nu al zin in die pasta. Elke dag kom je thuis, bekijk je je eetplanning, maak je snel weer een gezonde maaltijd bomvol voedingsstoffen voor je gezin, en nog overheerlijk ook. Tafel opruimen, kinderen op bed en je avond kan beginnen. Tijd voor jou!
Een planning maken is slim. Het bespaart je tijd, geld en stress. De Eetplanner helpt je om je gezonde avondmaaltijden vanaf nu zonder gedoe op tafel te zetten.
We weten hoe lastig het is om alle ballen hoog te houden en ook nog rekening te houden met gezonde, verse avondmaaltijden, met voldoende groenten, zodat we ons gezin de beste basis meegeven.
Wij helpen honderden gezinnen met het dagelijks neerzetten van een gezonde, lekkere en simpele avondmaaltijd. En wanneer je geen denkwerk hoeft te besteden aan een planning en de afstemming, houd je meer tijd over voor jezelf!
De maaltijden worden samengesteld door voedingsdeskundige en lifestyle coach Sharon Numan. Ze houdt rekening met de belangrijke voedingsrichtlijnen, waaronder voldoende groenten, variatie, geen geraffineerde suiker, volkoren granen, voor 4 personen en porties op basis van 500 kcal. Denk aan pasta, aardappelen, rijst, bami, couscous, stoofschotels, peulvruchten, etc. Ze werkt met verse producten en het belangrijkste: het is nog lekker ook.
Geen teleurstelling en schuldgevoel meer wanneer gebrek aan planning en voorbereiding weer leidt tot chaos en ongezonde maaltijden. We hebben allemaal recht op gezonde avondmaaltijden. Met Eetplanner heb je elke week je planning en boodschappenlijst klaarliggen, hoef je niet al het denkwerk te doen en kun je eindelijk de rust ervaren!
Dit krijg je:
- 30 x avondmaaltijdplanningen:
- 7 avondmaaltijden per week, inclusief boodschappenlijstje (PDF).
- Gezonde, slanke, snelle recepten met volkoren granen, voldoende groenten en normale hoeveelheden.
- Suggesties voor: vega, zuivelvrij, glutenvrij, nootvrij, tarwevrij.