-
Sale
30 weken lang eetplanners voor de avondmaaltijd
Boeken, Weekmenu€15,00Wij plannen je maaltijden, zodat jij dat niet hoeft te doen!
Een wekelijkse eetplanning met boodschappenlijst terwijl je tijd, geld en stress bespaart
Wat zeggen onze klanten?
-
Eindelijk lukt het me elke week om mijn gezin een goede avondmaaltijd voor te schotelen zonder dat het me veel tijd kost
-
Ik vind de recepten heerlijk! En zo simpel om klaar te maken
-
De Eetplanner heeft ons leven veranderd. Een fijne planning en de maaltijden zijn lekker, gezond en ik ben zelfs wat afgevallen
Stap 1: Ontvang je wekelijkse Eetplanner
Wat gaan we vanavond eten?
In de ideale wereld maak je elke week netjes een eetplanning voor 7 dagen. Je doet je boodschappen met een lijstje en haalt keurig wat je nodig hebt. Een kar vol verse groenten, mooi fruit en je hebt nu al zin in die pasta. Elke dag kom je thuis, bekijk je je eetplanning, maak je snel weer een gezonde maaltijd bomvol voedingsstoffen voor je gezin, en nog overheerlijk ook. Tafel opruimen, kinderen op bed en je avond kan beginnen. Tijd voor jou!
Een planning maken is slim. Het bespaart je tijd, geld en stress. De Eetplanner helpt je om je gezonde avondmaaltijden vanaf nu zonder gedoe op tafel te zetten.
We weten hoe lastig het is om alle ballen hoog te houden en ook nog rekening te houden met gezonde, verse avondmaaltijden, met voldoende groenten, zodat we ons gezin de beste basis meegeven.
Wij helpen honderden gezinnen met het dagelijks neerzetten van een gezonde, lekkere en simpele avondmaaltijd. En wanneer je geen denkwerk hoeft te besteden aan een planning en de afstemming, houd je meer tijd over voor jezelf!
De maaltijden worden samengesteld door voedingsdeskundige en lifestyle coach Sharon Numan. Ze houdt rekening met de belangrijke voedingsrichtlijnen, waaronder voldoende groenten, variatie, geen geraffineerde suiker, volkoren granen, voor 4 personen en porties op basis van 500 kcal. Denk aan pasta, aardappelen, rijst, bami, couscous, stoofschotels, peulvruchten, etc. Ze werkt met verse producten en het belangrijkste: het is nog lekker ook.
Geen teleurstelling en schuldgevoel meer wanneer gebrek aan planning en voorbereiding weer leidt tot chaos en ongezonde maaltijden. We hebben allemaal recht op gezonde avondmaaltijden. Met Eetplanner heb je elke week je planning en boodschappenlijst klaarliggen, hoef je niet al het denkwerk te doen en kun je eindelijk de rust ervaren!
Dit krijg je:
- 30 x avondmaaltijdplanningen:
- 7 avondmaaltijden per week, inclusief boodschappenlijstje (PDF).
- Gezonde, slanke, snelle recepten met volkoren granen, voldoende groenten en normale hoeveelheden.
- Suggesties voor: vega, zuivelvrij, glutenvrij, nootvrij, tarwevrij.
Bestel nu!
€15,00 -
-
Sale
De Voedzo Receptenbundel
Boeken€14,95De Voedzo receptenboeken (e-books) zijn ook als bundel verkrijgbaar met een nog betere prijs. De recepten zijn vrij van geraffineerde suikers, zuivel, tarwe en de meeste zijn glutenvrij. En nu kun je ze allemaal in één keer aanschaffen.
Deze boeken (e-books) zitten erbij
- Het Koekenboek
- Ontbijt en lunch
- Het Chocoladeboek
- Lekkere Sintrecepten
- IJslolly’s
- Smoothies en Milkshakes
- Nachtschadevrij
- Het Bonbonboek
- Gezonde Groentesappen
- Recepten voor de Herfst
- Stamppotten
- Winterrecepten
- Het Toetjesboek
€14,95 -
Sale
degezondemama e-book bundel
BoekenLaat je heerlijk inspireren met gezonde recepten voor het hele gezin! Gezond eten kan best een uitdaging zijn, in deze bundel vind je alle receptenboeken (e-books) die onder de naam van degezondemama.nl zijn uitgekomen om je net dat beetje extra te helpen in de keuken. De recepten bevatten geen troep. Geen vreemde e-nummers, geraffineerde suiker, zuivel, tarwe en gluten (op enkele na).€7,50In de bundel vind je de volgende receptenboeken (e-books!)
- E-book Bakken met Kinderen (heerlijke basisbakrecepten!)
- E-book Ontbijt voor Kinderen (verantwoord en voedzaam ontbijten, en ook te gebruiken ter lunchinspiratie)
- E-book Typisch Kinderen (pannenkoeken, patat, pizza, etc, maar dan verantwoord)
- E-book Dinerrecepten voor Kinderen (simpel koken zonder pakjes en zakjes, wel lekker en vers)
- E-book Tussendoortjes voor Kinderen (zoete en hartige tussendoortjes als verantwoorde snack)
- E-book Smoothies voor Kinderen (heerlijke smoothies en eindeloze variatie)
- E-book Gezonde Kinderijsjes (de beste verantwoorde ijsjes, en nog lekker ook)
€7,50 -
Sale
E-book 25 Lekkere Suikervrije Sinterklaas Recepten
Boeken€4,95Deze zuivelvrije, tarwevrije Sinterklaas recepten zonder toegevoegde suikers zorgen ervoor dat je lekker de keuken in duikt en niets hoeft te missen! Gevulde speculaas, kruidnoten en sinterklaasbonbonnetjes. Of wat dacht je van pepernotenplaatkoek, miljonairsspeculaaskoeken en je zelfgemaakte speculaas.
De recepten zijn zonder zuivel en tarwe. Daarnaast zijn ze zonder toegevoegde suikers, als in, zonder de witte tafelsuiker. Gezien deze Sint snacks wel zoet zijn, heb ik gebruik gemaakt van bijvoorbeeld gedroogde vruchten, honing of ahornsiroop. Nooit zoeter dan nodig, en wel erg lekker.
Deze recepten vind je terug in het boek:
- Echte pepernoten
- Kruidnoten
- Chocoladekruidnoten
- Karamelkruidnoten
- Cappuccino kruidnoten
- Spijssnoep
- Taaitaai
- Banketstaaf
- Rauwe speculaassnoepjes
- Sinterklaaskoekjes
- Havermout zoals Sinterklaas ‘m eet
- Kruidnootplaatkoek met chocolade
- Speculaas ‘cheese’cake
- Sinterklaasbonbonnetjes
- Platte speculaascakeplak
- Warme chocoladedronk
- Sinterklaassmoothie
- Speculaasmufins met wortel
- Miljonairsspeculaaskoeken met spijs
- Gevulde speculaas
- Speculoos
- Creme Brûlée met speculoos
- Speculaas
- Speculaasijs
- Appelcake met speculaas
Geniet ervan en fijne Sint dagen!
€4,95 -
Sale
E-book 25 nachtschadevrije recepten
BoekenMoet ik dat ook al laten staan? Die nachtschade? In eerste instantie was ik sceptisch, maar na wat gelezen te hebben over de nachtschadefamilie, besloot ik toch eens deze familie links te laten liggen. Ik kwam er snel achter dat ik me beter voelde dan normaal - meer energie, ik at minder als er geen tomatensaus in zat en ik had ook minder snaaitrek. Ik vind het een succes! Of ik nooit nachtschade eet? Nou ja, ik maak uitzonderingen. Af en toe kan ik er best van genieten, maar ik weet wel wat ik eet. Moet ik dat ook al laten staan? Die nachtschade? In eerste instantie was ik sceptisch, maar na wat gelezen te hebben over de nachtschadefamilie, besloot ik toch eens deze familie links te laten liggen. Ik kwam er snel achter dat ik me beter voelde dan normaal - meer energie, ik at minder als er geen tomatensaus in zat en ik had ook minder snaaitrek. Ik vind het een succes! Of ik nooit nachtschade eet? Nou ja, ik maak uitzonderingen. Af en toe kan ik er best van genieten, maar ik weet wel wat ik eet. Dit e-book vind je ook terug in de Voedzo e-books verzamelbundel, samen met andere geweldige recepten e-books!€4,95Branderige tong?!!
Bij (rauwe) tomaat, paprika en aubergine krijg ik direct een branderige tong. Veel meer mensen hebben daar last van. Dat is niet normaal. Dit is een waarschuwing dat je het niet zou moeten eten (niet rauw in elk geval, gekookt/gebakken gaat bij de meeste mensen wel goed).De nachtschade familie - wat is het eigenlijk?
De nachtschade familie is zeer groot, met veel broertjes en zusjes. Het is een geslacht van planten, variërend van bomen tot struiken. Van alles dus. De bekendste voor ons zijn de aardappel, tomaat, aubergine, pepers, paprika en gojibessen. Een ander bekend familielid, maar ook heel onverwacht misschien, is de tabaksplant.Variatie!
Ik wil niemand bang maken voor nachtschade, of je een gevoel geven van 'kan dat ook alweer niet'. Ik weet uit ervaring dat het zo'n gevoel kan geven. Wel hoop ik mensen enthousiast te maken om af en toe eens geen nachtschade te eten. Toen ik nachtschade ging vermijden, merkte ik opeens dat letterlijk bijna elke avondmaaltijd groenten bevat uit de nachtschadefamilie! En in deze groenten zitten bepaalde stoffen die een vervelende werking kunnen hebben. Denk aan nicotine (elke groente zijn eigen soort) en neurotoxische stoffen. Het belang van variëren is hier ook, zoals bij elk voedingsmiddel, geef je lichaam de kans om nadelige stoffen weer af te voeren! Varieer dus! Zorg dat niet elke maaltijd nachtschade bevat, maar neem eens wat anders!Of gewoon helemaal laten staan?
Je kunt ook proberen het eens te mijden. Kijken wat voor effect het heeft. Je zult creatief moeten zijn in de keuken. Dat kan gemakkelijk hoor! Het is nog steeds leuk, lekker en goed.25 recepten zonder nachtschade
De recepten in dit boek helpen je zeker om het eens te laten staan. De recepten zijn lekker, simpel, vol met gerechten die normaal wel bijvoorbeeld tomaat of aardappel bevatten. Nou, in dit boek niet hoor! Maar nog steeds erg lekker. De recepten zijn daarnaast vrij van geraffineerde suikers, zuivelvrij en tarwevrij. Ik heb ook rekening gehouden met gluten. Let op: de recepten zijn niet geschikt voor vegetariërs en veganisten.Deze recepten vind je in het nachtschadevrije e-book
- Stoofschotel met kip en doperwten
- Mosterdkip wraps
- Supersnelle rode kool met gierst
- Raapsteelsalade met gierst en kip
- Indiase pompoenrijst
- Gebakken rijst met hamblokjes
- Mexicaanse gehaktschotel
- Andijviestamppot met kastanje
- Provençaalse olijvenstamppot
- Hutspot met knolselderij
- Spaghetti 'bolognese'
- Pastasalade met makreel
- Pesto pasta
- Kipnoedels met wortel
- Eiernoedels met courgette en champignons
- Quinoa mosterdschotel met gehakt
- Linzensalade met wortel
- Groene groentensoep
- Oranje bloemkoolsoep
- Heldere kippensoep
- Broodje hamburger
- Hartige pannenkoeken met broccoli en ui
- Pizza met basilicum en champignons
- Romige groente omelet
- Groentepatatjes
€4,95 -
E-book Smoothies en (no)milkshakes
BoekenVeel mensen hebben moeite om voldoende groente binnen te krijgen, en groene smoothies zijn een prachtige aanvulling op de oplossing van het probleem. Door bladgroen toe te voegen aan je smoothie zorg je ervoor dat je toch een dagelijkse extra portie rauw groen binnenkrijgt. Ideaal! Mooi voor meer energie, een fijnere eetbalans door de dag heen en je lichaam is heeft weer een goede extra portie voedingsstoffen binnen.€6,95Gezonder en energieker!
In dit e-book deel ik mijn favoriete recepten. Ik drink zelf al tijden groene smoothies en mijn gezondheid is daadwerkelijk verbeterd sinds ik dat doe! Minder ontstekingen, energieker, meer groenten in je dagelijks patroon kan zoveel betekenen…In het e-book vind je
- 15 groene smoothies
- 15 fruit smoothies (eventueel aangevuld met bladgroen, waardoor ze toch nog groen zijn)
- 15 (no) milkshakes (zonder melk, met plantaardige melk)
Probeer eens de sportsmoothie na het trainen!
In dit e-book staan niet alleen superlekkere recepten, maar ook handige tips en trucs, zodat je groene smoothies bijvoorbeeld nooit meer mislukken (je weet wel, zo’n vies, vezelig, schiftend goedje) en hoe de sportsmoothie je kan helpen na het trainen om je spieren te laten herstellen, én nog meer handige weetjes. De recepten zijn makkelijk en snel, en vrij van geraffineerde suikers, zuivel en soja. (Voor deze smoothies en (no) milkshakes heb je een blender nodig) Let op! Het gaat hier om een e-book, geen fysiek boek. Het bestand wordt geleverd in PDF, dus je hebt geen e-reader nodig om het boek te kunnen lezen.€6,95 -
€7,99 -
€12,99 -
VoedZo weekmenu’s
Boeken, Weekmenu6 weekmenu's plus boodschappenlijstjes voor wat extra hulp bij het creëren van een gezond weekschema. 6 weken lang heerlijke, simpele recepten, met normale hoeveelheden, zonder toegevoegde suikers en voldoende groenten. De weekmenu's geven je idee en houvast hoe een normaal eetritme eruit ziet. Uiteraard moedig ik je altijd aan om het eigen te maken naar eigen leefstijl. Nu tijdelijk: 6 gratis eetplanners! (eetplanners bevatten alleen avondmaaltijden, voor 7 dagen in de week) Een ideale aanvulling op de weekmenu's, voor nog meer variatie. De weekmenu's zijn na aankoop direct te downloaden als PDF bestanden.€37,00€37,00 -
€14,99 -
Slank Journal (hard-cover)
Boeken€24,95Een Journal dat je helpt gezond af te vallen. Op naar een slank lichaam dat slank blijft.
Wanneer we willen afvallen, zijn we geneigd het volgende dieet te starten (op maandag natuurlijk) en eten we de dagen ervoor nog even wat we vanaf maandag niet meer mogen eten. Dit werkt niet. Slank Journal helpt je te begrijpen hoe een gezond afvalproces in zijn werk gaat. Zo kun je de goede gewoonten van slanke mensen eigen maken, zodat je je ideale gewicht bereikt en behoudt.We weten dat het lastig is om slanke keuzes te maken in een wereld waar lekker eten in overvloed is, overal waar je gaat. We hebben al honderden mensen geholpen om goede, slanke gewoonten aan te leren. En wanneer je leert slank te eten, volgt een slank lichaam en kost het geen moeite het slank te houden.
Slank Journal is geschreven door Sharon Numan, kookboekauteur en lifestyle coach. Al vele jaren bestudeert ze voeding, gedrag en diëten en heeft ze al duizenden mensen geholpen met een gezonder, slanker voedingspatroon en een slanker lichaam. In eerste instantie heeft ze Slank Journal ontworpen om zelf haar zwangerschapskilo’s kwijt te raken op een prettige, relaxte manier, zonder dieet. Sindsdien helpt ze (voornamelijk) vrouwen om relaxt, zonder regels en restricties het lichaam te krijgen waar ze naar verlangen.
Je ideale gewicht bereik je met Slank Journal door:
1. Schrijf je vertrekpunt op volgens de effectieve vragen in het journal.
2. Schrijf dagelijks een paar minuten om jezelf gefocust en scherp te houden.
3. Reflecteer en stuur bij aan de hand van de vragen die jouw proces optimaal kunnen begeleiden.
4. Val af en leer tegelijkertijd die gezonde, slanke gewoonten om je ideale gewicht vast te kunnen houden.
Iedereen verdient het om het slanke lichaam te verkrijgen waar ze zo naar verlangen. Als je het afvalproces niet voldoende begrijpt, dan zul je je kilo’s ook niet kwijtraken, je ideale gewicht niet bereiken en met je huidige eetgewoonten is de kans aanwezig dat je zelfs zwaarder wordt. Met een juiste insteek, ondersteunt door Slank Journal, zal afvallen ontspannen gaan en zul je je ideale gewicht bereiken. Bestel nu je Slank Journal en begin je ontspannen afvalproces.
Waarom? Omdat iedereen recht heeft op een slank, gezond lichaam.
€24,95
