MAAT! In 12 weken normale porties leren eten
€127,00
MAAT! houden… Zonder Dieet!
Een online training die je helpt maat te houden.
Op naar een gezond en fit lichaam waar je trots op bent.
Geniet van je eten
Eetrust in je hoofd: in 4 weken afrekenen met saboterende gedachten
online trainingHerken jij deze saboterende gedachten?
- Ik heb dit koekje wel verdiend!
- Ik eet de chocolade op, dan kan ik morgen weer beginnen met schone lei
- Yes, ik ga ervoor! Als ik nu begin, ben ik over 3 maanden al 8 kilo lichter!! Kan niet wachten......
- Het is weekend, dus nu mag ik chips eten *pakt hele zak*
- Ik heb dat koekje gegeten, dus nu maakt de rest ook niet meer uit *pakt meer koekjes*
- Ik vind het te lekker om te laten staan
- Ik doe zo mijn best maar val niet af. Laat ook maar.
Body Love: in 4 weken meer respect voor je lichaam
online trainingBody love
Kijk je in de spiegel en denk je dan: ik zie er weer fantastisch uit! Kijk die mooie haren, fijne benen en dat geweldige gezicht?
Nee?
Gemiste kans! Ik vertel je waarom.
Je hebt maar één lichaam, en je krijgt geen andere. Je hebt het ermee te doen. Waarom niet het beste ervan maken?
Ik weet hoe moeilijk het is om in het midden van de imperfecties te leren je lichaam te waarderen, respecteren en accepteren.
Want hoe dan?
Maar wat er met je gebeurt wanneer je dit gaat doen – onbeschrijflijk. Word die fitte, gezonde, blije jij zoals je dat zo graag zou willen zien ?
Ik heb dit 4 weken programma ontwikkeld, om een positief body image te ontwikkelen. Je mag leren van jezelf te genieten, wat respect voor jezelf je gaat brengen en hoe gezonde keuzes makkelijker worden vanuit dit belangrijke inzicht.
Je krijgt:
- 4 weekfocussen (elke week gaan we aan de slag met een belangrijke sleutel)
- dagelijks bemoedigende mailtjes
- échte waarheden over je lichaam
- ondersteunende opdrachten
- mogelijkheid tot vragen stellen
DOE NU MEE!
VoedZo Eetgedrag: in 4 weken werken aan hóe je eet
online trainingDenk je dat gezond eten vooral gaat over wát je eet?
Eigenlijk niet. (VoedZo Eetpatroon gaat over het wát)
Minstens net zo'n groot deel gaat over jouw eetgewoonten & eetgedrag.
Of je nu slank bent of minder slank, een goed gewicht hebt of niet, blij bent met jezelf of niet - ongezond eetgedrag helpt je niet. Er zijn verschillende vormen van ongezond eetgedrag.
- emotie-eten: zodat je je gevoelens verdooft
- dwangmatig eetgedrag: zonder dat je het door hebt ('zoveel eet ik toch niet?')
- beperkt eten: levenslang diëten, calorieën tellen, etc
Deze drie invullingen van eetgedrag zijn niet gezond. Niet voor je lichaam, niet voor jou.
Gezond eetgedrag!
Herken je jezelf in één of meerdere?
Het is niet normaal of gezond om je emoties weg te eten. Om te denken in 'guilty pleasures'. Om je schuldig te voelen wanneer je teveel suiker eet. Om nog een keer op te scheppen wanneer je al vol zit. Het is niet normaal of gezond om continu langs je voorraadkast en koelkast te lopen, op zoek naar eten. Of om tijdens het koken al van alles naar binnen te werken. Of continu te eten zonder dat je het überhaupt doorhebt.
Mensen met normaal eetgedrag doen dit heel anders. Ze denken niet in 'goed' eten en 'slecht' eten. En al helemaal niet in 'goede' dagen en 'slechte' dagen. Ze eten graag gezond en voedzaam eten en genieten daarvan. Ze weten wél het verschil tussen gezond en ongezonder, veel calorieën en weinig calorieën, maar ze nemen hun beslissingen niet puur en alleen op die wetenschap. Ze weten waar ze van houden, wat ze lekker vinden. Zowel gezonde als minder gezonde producten. Ze hebben een natuurlijke balans hierin. Ze weten wanneer ze ja zeggen tegen eten en wanneer ze nee zeggen tegen eten.
Want hoe dan?
Wat gebeurt er wanneer je dat ongezonde gedrag loslaat en je gaat focussen en trainen om een gezonde eetcultuur te creëren?
Eten in vrijheid! Eten wanneer je honger hebt, stoppen wanneer je verzadigd bent. Oefenen hoe dat ook alweer voelt. Genieten van je eten. Gezond willen eten en af en toe durven te genieten van iets lekkers. Zonder gedoe en schaamte.
Ik heb deze training ontwikkeld, zodat je kunt leren hoe normaal eetgedrag eruit ziet. Hoe je bij jezelf het gedrag ontdekt dat jou niet helpt, om dat vervolgens om te draaien en die fijne, vrije eetgewoonten aan te leren.
Zodat je gezond kunt eten, in vrijheid. Goed voor je lichaam, goed voor jezelf.
Je krijgt:
- 4 weekfocussen (elke week gaan we aan de slag met een belangrijke sleutel)
- bemoedigende mailtjes om je te helpen
- échte waarheden over eetgedag
- ondersteunende opdrachten
- mogelijkheid tot vragen stellen
DOE NU MEE!
€37
Deze training is niet geschreven om af te vallen. Iedereen die wilt werken aan eetgedrag, kan meedoen. Uiteraard zullen deze goede gewoonten je wél helpen om af te vallen, als je dat zou willen. Het is echt de basis waar alles mee begint (en niet het zoveelste dieet). *Deze training werkt heel goed met een Slank Journal. Je hebt het niet nodig om het programma te volgen, maar het kan wel heel goed als je dat een fijne extra ondersteuning vindt. Slank Journal vol? We hebben weer een nieuwe voorraad via de shop.