MAAT! In 12 weken normale porties leren eten
€127,00
MAAT! houden… Zonder Dieet!
Een online training die je helpt maat te houden.
Op naar een gezond en fit lichaam waar je trots op bent.
Geniet van je eten
Sugarcoach: stop je suikercravings in 12 weken
online trainingStop de suikercravings!
Voorgoed.
Sugarcoach geeft je de motivatie en begeleiding
om blijvend af te kicken van suiker
- Geniet van je eten: Leer genieten van echt lekker eten zonder schuld en schaamte.
- Leer maat houden: Je hoeft nooit meer eindeloos te neuzen in je voorraadkast op zoek naar lekkers.
- Een gezond eetpatroon: Je verkrijgt nieuwe gewoonten die zorgen voor een gezond eetpatroon.
Hoe werkt het?
Sugar Coach bestaat uit 12 stappen. Elke week nemen we één stap. Zo gaan we stap voor stap dat innerlijke suikerbeest temmen. Op basis van de huidige richtlijnen, met goede informatie, kijkend naar jouw gedrag en hoe we je suikergewoonten kunnen ombuigen tot gezonde gewoonten.
Sugar Coach in het kort:
- 12 weken – 12 stappen
- aan de hand van 12 online lessen
- motiverende e-mails
- mogelijkheid tot vragen stellen
- een Slank Journal om je proces in bij te houden (hard-cover)
Schrijf je nu in!
Woordkracht: in 40 dagen je eigen cheerleader
online trainingGeen wilskracht maar WOORDKRACHT
Maak een einde aan je worstelingen met eten en zelfzorg 🤩
😎 Gebruik woordkracht om je relatie met eten en je lichaam te verbeteren. In 40 dagen leer je de kracht van zelfpraat en geef ik je de woorden die je nodig hebt om elke situatie te doorstaan.
VoedZo Eetgedrag: in 4 weken werken aan hóe je eet
online trainingDenk je dat gezond eten vooral gaat over wát je eet?
Eigenlijk niet. (VoedZo Eetpatroon gaat over het wát)
Minstens net zo'n groot deel gaat over jouw eetgewoonten & eetgedrag.
Of je nu slank bent of minder slank, een goed gewicht hebt of niet, blij bent met jezelf of niet - ongezond eetgedrag helpt je niet. Er zijn verschillende vormen van ongezond eetgedrag.
- emotie-eten: zodat je je gevoelens verdooft
- dwangmatig eetgedrag: zonder dat je het door hebt ('zoveel eet ik toch niet?')
- beperkt eten: levenslang diëten, calorieën tellen, etc
Deze drie invullingen van eetgedrag zijn niet gezond. Niet voor je lichaam, niet voor jou.
Gezond eetgedrag!
Herken je jezelf in één of meerdere?
Het is niet normaal of gezond om je emoties weg te eten. Om te denken in 'guilty pleasures'. Om je schuldig te voelen wanneer je teveel suiker eet. Om nog een keer op te scheppen wanneer je al vol zit. Het is niet normaal of gezond om continu langs je voorraadkast en koelkast te lopen, op zoek naar eten. Of om tijdens het koken al van alles naar binnen te werken. Of continu te eten zonder dat je het überhaupt doorhebt.
Mensen met normaal eetgedrag doen dit heel anders. Ze denken niet in 'goed' eten en 'slecht' eten. En al helemaal niet in 'goede' dagen en 'slechte' dagen. Ze eten graag gezond en voedzaam eten en genieten daarvan. Ze weten wél het verschil tussen gezond en ongezonder, veel calorieën en weinig calorieën, maar ze nemen hun beslissingen niet puur en alleen op die wetenschap. Ze weten waar ze van houden, wat ze lekker vinden. Zowel gezonde als minder gezonde producten. Ze hebben een natuurlijke balans hierin. Ze weten wanneer ze ja zeggen tegen eten en wanneer ze nee zeggen tegen eten.
Want hoe dan?
Wat gebeurt er wanneer je dat ongezonde gedrag loslaat en je gaat focussen en trainen om een gezonde eetcultuur te creëren?
Eten in vrijheid! Eten wanneer je honger hebt, stoppen wanneer je verzadigd bent. Oefenen hoe dat ook alweer voelt. Genieten van je eten. Gezond willen eten en af en toe durven te genieten van iets lekkers. Zonder gedoe en schaamte.
Ik heb deze training ontwikkeld, zodat je kunt leren hoe normaal eetgedrag eruit ziet. Hoe je bij jezelf het gedrag ontdekt dat jou niet helpt, om dat vervolgens om te draaien en die fijne, vrije eetgewoonten aan te leren.
Zodat je gezond kunt eten, in vrijheid. Goed voor je lichaam, goed voor jezelf.
Je krijgt:
- 4 weekfocussen (elke week gaan we aan de slag met een belangrijke sleutel)
- bemoedigende mailtjes om je te helpen
- échte waarheden over eetgedag
- ondersteunende opdrachten
- mogelijkheid tot vragen stellen
DOE NU MEE!
€37
Deze training is niet geschreven om af te vallen. Iedereen die wilt werken aan eetgedrag, kan meedoen. Uiteraard zullen deze goede gewoonten je wél helpen om af te vallen, als je dat zou willen. Het is echt de basis waar alles mee begint (en niet het zoveelste dieet). *Deze training werkt heel goed met een Slank Journal. Je hebt het niet nodig om het programma te volgen, maar het kan wel heel goed als je dat een fijne extra ondersteuning vindt. Slank Journal vol? We hebben weer een nieuwe voorraad via de shop.
VoedZo Eetpatroon: in 4 weken een gezond eetpatroon
online trainingWil je gezond eten? En raak je soms in de war, of lukt het gewoon niet?
Probeer je continu je eetpatroon gezonder te maken, maar lijk je het steeds niet vol te houden? Zie je door de bomen het bos niet meer? Probeer je telkens goede voornemens te maken om echt gezonder te eten, en stel je jezelf telkens teleur? Weet je gewoon niet meer wat gezond eten eigenlijk is? Of heb je helemaal geen tijd, zin of energie om veel te koken en met eten bezig te zijn?
Waarom een VoedZo Eetpatroon?
- Stap voor stap een gezonder eetpatroon
- Stressvrij
- Geen dieet, geen honger
- Vóór je lichaam, geen gevecht tegen je lichaam
- Meer energie
- Echt gezond eten
- Door de bomen het bos zien
- Gebaseerd op goede gewoonten
- Ingericht zodat jij het eetpatroon kunt ontwikkelen, zoals jij het prettig vindt!
1 1 1=succes
Om een gezond eetpatroon aan te leren zijn er drie onderdelen nodig. Je hebt kennis nodig. Wat is eigenlijk een gezond eetpatroon? Daarnaast moet je weten hoe je dat gezonde eetpatroon in de praktijk kunt brengen voor jezelf. Dat is onderdeel twee. Het derde essentiële deel is jouw wil. Als jij echt gezonder wilt eten, dan kunnen we dat regelen. Deze training geeft je de eerste twee. Het laatste onderdeel, de wil, komt van jouw kant. Samen kunnen we succesvol zijn!
Wat kan ik voor je doen?
Na het online begeleiden van ruim 100.000 mensen naar een gezondere lifestyle en een gelukkiger leven, heb ik in VoedZo Eetpatroon al deze ervaring en kunde gebundeld voor het meest geweldige resultaat. Met behulp van de nieuwste inzichten op gebied van psychologie, gezond eten en gedragsverandering neem ik je mee naar een gezondere en energiekere versie van jezelf.
Een gezond en voedzaam voedingspatroon is namelijk voor iedereen. Niet alleen voor de echte doorzetters of de mensen met de meeste wilskracht, maar echt, voor iedereen. Met de juiste tools, de juiste benadering en heel veel genade voor jezelf en het proces, kan iedereen leren om gezond te eten, genieten van eten, lekker te sporten en/of bewegen, zonder ooit een dieet te volgen.
En ik help je er graag bij! Tijdens deze online training is het mijn doel om een veilige omgeving te creëren voor je, waarin je mag leren, groeien, vallen en opstaan. Deze dingen horen namelijk allemaal bij elkaar. Ik moedig je aan bij elke stap vooruit en help je over de hobbels heen.
Dit gaan we doen
- In 15 stappen, 4 weken, doe je telkens een stap de goede richting op: dat gezonde eetpatroon
- Op zoek naar gezonde voeding waar jij blij van wordt
- Bij elke stap maak je je opdrachten en heb je actiepunten
- Op weg naar een gezond eetpatroon dat echt voor je werkt!
- Je volgt het programma online
- Mogelijkheid tot reacties, vragen en advies
Waarom dit zo’n succesvol traject is!
Online trainingen hebben zichzelf bewezen effectief te zijn, omdat je de stappen kunt maken en de opdrachten uit kunt vvoeren op een tijd dat het je uitkomt, op de plek dat het jou uitkomt. Zo past het perfect in alle drukke agenda’s van tegenwoordig.