-
30 weken lang eetplanners voor de avondmaaltijd
Weekmenu€50,00Wij plannen je maaltijden, zodat jij dat niet hoeft te doen!
Een wekelijkse eetplanning met boodschappenlijst terwijl je tijd, geld en stress bespaart
Wat zeggen onze klanten?
-
Eindelijk lukt het me elke week om mijn gezin een goede avondmaaltijd voor te schotelen zonder dat het me veel tijd kost
-
Ik vind de recepten heerlijk! En zo simpel om klaar te maken
-
De Eetplanner heeft ons leven veranderd. Een fijne planning en de maaltijden zijn lekker, gezond en ik ben zelfs wat afgevallen
Stap 1: Ontvang je wekelijkse Eetplanner
Wat gaan we vanavond eten?
In de ideale wereld maak je elke week netjes een eetplanning voor 7 dagen. Je doet je boodschappen met een lijstje en haalt keurig wat je nodig hebt. Een kar vol verse groenten, mooi fruit en je hebt nu al zin in die pasta. Elke dag kom je thuis, bekijk je je eetplanning, maak je snel weer een gezonde maaltijd bomvol voedingsstoffen voor je gezin, en nog overheerlijk ook. Tafel opruimen, kinderen op bed en je avond kan beginnen. Tijd voor jou!
Een planning maken is slim. Het bespaart je tijd, geld en stress. De Eetplanner helpt je om je gezonde avondmaaltijden vanaf nu zonder gedoe op tafel te zetten.
We weten hoe lastig het is om alle ballen hoog te houden en ook nog rekening te houden met gezonde, verse avondmaaltijden, met voldoende groenten, zodat we ons gezin de beste basis meegeven.
Wij helpen honderden gezinnen met het dagelijks neerzetten van een gezonde, lekkere en simpele avondmaaltijd. En wanneer je geen denkwerk hoeft te besteden aan een planning en de afstemming, houd je meer tijd over voor jezelf!
De maaltijden worden samengesteld door voedingsdeskundige en lifestyle coach Sharon Numan. Ze houdt rekening met de belangrijke voedingsrichtlijnen, waaronder voldoende groenten, variatie, geen geraffineerde suiker, volkoren granen, voor 4 personen en porties op basis van 500 kcal. Denk aan pasta, aardappelen, rijst, bami, couscous, stoofschotels, peulvruchten, etc. Ze werkt met verse producten en het belangrijkste: het is nog lekker ook.
Geen teleurstelling en schuldgevoel meer wanneer gebrek aan planning en voorbereiding weer leidt tot chaos en ongezonde maaltijden. We hebben allemaal recht op gezonde avondmaaltijden. Met Eetplanner heb je elke week je planning en boodschappenlijst klaarliggen, hoef je niet al het denkwerk te doen en kun je eindelijk de rust ervaren!
Dit krijg je:
- 30 x avondmaaltijdplanningen:
- 7 avondmaaltijden per week, inclusief boodschappenlijstje (PDF).
- Gezonde, slanke, snelle recepten met volkoren granen, voldoende groenten en normale hoeveelheden.
- Suggesties voor: vega, zuivelvrij, glutenvrij, nootvrij, tarwevrij.
Bestel nu!
€50,00 -
-
Chocolade brownie met fudge topping
De Gouden Biet, GoudenBiet, Toet en zoet€3,50Digitale download (1 PDF)
Mooi geïllustreerd recept voor een chocolade fudge brownie. Leuk om te verzamelen of om cadeau te doen. Download, print en hang het op. Het recept is glutenvrij (gebruik dan wijnsteenbakpoeder) en gezoet met dadels. Extra makkelijk voor iedereen, want we gebruiken cups als maateenheid.€3,50 -
Chocolade pinda bites
De Gouden Biet, GoudenBiet, Toet en zoet€3,50Digitale download (1 PDF)
Mooi geïllustreerd recept voor chocolade pinda bites. Doet veel denken aan Snickers, maar dan uit eigen keuken :) Leuk om te verzamelen of om cadeau te doen. Download, print en hang het op. Het recept is glutenvrij en gezoet met dadels. Extra makkelijk voor iedereen, want we gebruiken cups als maateenheid.€3,50 -
Chocolade twix repen
De Gouden Biet, GoudenBiet, Toet en zoetDigitale download (1 PDF) Mooi geïllustreerd recept voor chocolade twix repen. Leuk om te verzamelen of om cadeau te doen. Download, print en hang het op. Het recept is met natuurlijke ingrediënten. Gezoet met dadels en een beetje (palm)suiker. Extra makkelijk voor iedereen, want we gebruiken cups als maateenheid.€3,50€3,50 -
Sale
degezondemama e-book bundel
BoekenLaat je heerlijk inspireren met gezonde recepten voor het hele gezin! Gezond eten kan best een uitdaging zijn, in deze bundel vind je alle receptenboeken (e-books) die onder de naam van degezondemama.nl zijn uitgekomen om je net dat beetje extra te helpen in de keuken. De recepten bevatten geen troep. Geen vreemde e-nummers, geraffineerde suiker, zuivel, tarwe en gluten (op enkele na).In de bundel vind je de volgende receptenboeken (e-books!)
- E-book Bakken met Kinderen (heerlijke basisbakrecepten!)
- E-book Ontbijt voor Kinderen (verantwoord en voedzaam ontbijten, en ook te gebruiken ter lunchinspiratie)
- E-book Typisch Kinderen (pannenkoeken, patat, pizza, etc, maar dan verantwoord)
- E-book Dinerrecepten voor Kinderen (simpel koken zonder pakjes en zakjes, wel lekker en vers)
- E-book Tussendoortjes voor Kinderen (zoete en hartige tussendoortjes als verantwoorde snack)
- E-book Smoothies voor Kinderen (heerlijke smoothies en eindeloze variatie)
- E-book Gezonde Kinderijsjes (de beste verantwoorde ijsjes, en nog lekker ook)
€17,95€7,50€17,95€7,50 -
Sale
E-book 25 nachtschadevrije recepten
BoekenMoet ik dat ook al laten staan? Die nachtschade? In eerste instantie was ik sceptisch, maar na wat gelezen te hebben over de nachtschadefamilie, besloot ik toch eens deze familie links te laten liggen. Ik kwam er snel achter dat ik me beter voelde dan normaal - meer energie, ik at minder als er geen tomatensaus in zat en ik had ook minder snaaitrek. Ik vind het een succes! Of ik nooit nachtschade eet? Nou ja, ik maak uitzonderingen. Af en toe kan ik er best van genieten, maar ik weet wel wat ik eet. Moet ik dat ook al laten staan? Die nachtschade? In eerste instantie was ik sceptisch, maar na wat gelezen te hebben over de nachtschadefamilie, besloot ik toch eens deze familie links te laten liggen. Ik kwam er snel achter dat ik me beter voelde dan normaal - meer energie, ik at minder als er geen tomatensaus in zat en ik had ook minder snaaitrek. Ik vind het een succes! Of ik nooit nachtschade eet? Nou ja, ik maak uitzonderingen. Af en toe kan ik er best van genieten, maar ik weet wel wat ik eet. Dit e-book vind je ook terug in de Voedzo e-books verzamelbundel, samen met andere geweldige recepten e-books!Branderige tong?!!
Bij (rauwe) tomaat, paprika en aubergine krijg ik direct een branderige tong. Veel meer mensen hebben daar last van. Dat is niet normaal. Dit is een waarschuwing dat je het niet zou moeten eten (niet rauw in elk geval, gekookt/gebakken gaat bij de meeste mensen wel goed).De nachtschade familie - wat is het eigenlijk?
De nachtschade familie is zeer groot, met veel broertjes en zusjes. Het is een geslacht van planten, variërend van bomen tot struiken. Van alles dus. De bekendste voor ons zijn de aardappel, tomaat, aubergine, pepers, paprika en gojibessen. Een ander bekend familielid, maar ook heel onverwacht misschien, is de tabaksplant.Variatie!
Ik wil niemand bang maken voor nachtschade, of je een gevoel geven van 'kan dat ook alweer niet'. Ik weet uit ervaring dat het zo'n gevoel kan geven. Wel hoop ik mensen enthousiast te maken om af en toe eens geen nachtschade te eten. Toen ik nachtschade ging vermijden, merkte ik opeens dat letterlijk bijna elke avondmaaltijd groenten bevat uit de nachtschadefamilie! En in deze groenten zitten bepaalde stoffen die een vervelende werking kunnen hebben. Denk aan nicotine (elke groente zijn eigen soort) en neurotoxische stoffen. Het belang van variëren is hier ook, zoals bij elk voedingsmiddel, geef je lichaam de kans om nadelige stoffen weer af te voeren! Varieer dus! Zorg dat niet elke maaltijd nachtschade bevat, maar neem eens wat anders!Of gewoon helemaal laten staan?
Je kunt ook proberen het eens te mijden. Kijken wat voor effect het heeft. Je zult creatief moeten zijn in de keuken. Dat kan gemakkelijk hoor! Het is nog steeds leuk, lekker en goed.25 recepten zonder nachtschade
De recepten in dit boek helpen je zeker om het eens te laten staan. De recepten zijn lekker, simpel, vol met gerechten die normaal wel bijvoorbeeld tomaat of aardappel bevatten. Nou, in dit boek niet hoor! Maar nog steeds erg lekker. De recepten zijn daarnaast vrij van geraffineerde suikers, zuivelvrij en tarwevrij. Ik heb ook rekening gehouden met gluten. Let op: de recepten zijn niet geschikt voor vegetariërs en veganisten.Deze recepten vind je in het nachtschadevrije e-book
- Stoofschotel met kip en doperwten
- Mosterdkip wraps
- Supersnelle rode kool met gierst
- Raapsteelsalade met gierst en kip
- Indiase pompoenrijst
- Gebakken rijst met hamblokjes
- Mexicaanse gehaktschotel
- Andijviestamppot met kastanje
- Provençaalse olijvenstamppot
- Hutspot met knolselderij
- Spaghetti 'bolognese'
- Pastasalade met makreel
- Pesto pasta
- Kipnoedels met wortel
- Eiernoedels met courgette en champignons
- Quinoa mosterdschotel met gehakt
- Linzensalade met wortel
- Groene groentensoep
- Oranje bloemkoolsoep
- Heldere kippensoep
- Broodje hamburger
- Hartige pannenkoeken met broccoli en ui
- Pizza met basilicum en champignons
- Romige groente omelet
- Groentepatatjes
€9,95€4,95€9,95€4,95 -
E-book Smoothies en (no)milkshakes
BoekenVeel mensen hebben moeite om voldoende groente binnen te krijgen, en groene smoothies zijn een prachtige aanvulling op de oplossing van het probleem. Door bladgroen toe te voegen aan je smoothie zorg je ervoor dat je toch een dagelijkse extra portie rauw groen binnenkrijgt. Ideaal! Mooi voor meer energie, een fijnere eetbalans door de dag heen en je lichaam is heeft weer een goede extra portie voedingsstoffen binnen.€6,95Gezonder en energieker!
In dit e-book deel ik mijn favoriete recepten. Ik drink zelf al tijden groene smoothies en mijn gezondheid is daadwerkelijk verbeterd sinds ik dat doe! Minder ontstekingen, energieker, meer groenten in je dagelijks patroon kan zoveel betekenen…In het e-book vind je
- 15 groene smoothies
- 15 fruit smoothies (eventueel aangevuld met bladgroen, waardoor ze toch nog groen zijn)
- 15 (no) milkshakes (zonder melk, met plantaardige melk)
Probeer eens de sportsmoothie na het trainen!
In dit e-book staan niet alleen superlekkere recepten, maar ook handige tips en trucs, zodat je groene smoothies bijvoorbeeld nooit meer mislukken (je weet wel, zo’n vies, vezelig, schiftend goedje) en hoe de sportsmoothie je kan helpen na het trainen om je spieren te laten herstellen, én nog meer handige weetjes. De recepten zijn makkelijk en snel, en vrij van geraffineerde suikers, zuivel en soja. (Voor deze smoothies en (no) milkshakes heb je een blender nodig) Let op! Het gaat hier om een e-book, geen fysiek boek. Het bestand wordt geleverd in PDF, dus je hebt geen e-reader nodig om het boek te kunnen lezen.€6,95 -
Sale
Eten op Intuïtie
online trainingEen online training waarin je stopt met regels en diëten en leert jezelf te vertrouwen.
Eten op intuïtie – jezelf vertrouwen – gezond eten zonder moeite
Deze training is gratis voor VoedZo members. Schrijf je hier in.Ga je vanaf maandag echt gezond eten? Nu echt afvallen? En nu écht écht?
- Val je steeds terug in oude gewoonten?
- Wil je graag een blijvend slank lichaam?
- Word je gek van de regels rondom gezond eten?
- Vind je diëten vreselijk?
- Voelt gezond eten als onmogelijk op lange termijn, met al die verleidingen?
- Krijg je al een oncomfortabel gevoel bij de gedachte aan minder eten?
Leer eten op intuïtie
Gezond eten zonder er over na te denken.
Zit comfortabel in je vel
Geniet van het leven en eet vrijwillig gezond, zonder er teveel mee bezig te zijn.
Volg je hart
Gebruik je energie voor de meest belangrijke dingen in het leven en het leven tot je volle potentie.
Meld je hier aan.
Iedereen kan dit leren!
Wat brengt de online training?
4 weken lang krijg je lessen, opdrachten, proclamaties en inspirerende tips. Je zult inzicht krijgen in je eigen eetgedrag, welke regels jij onbewust nog vasthoudt. Ik geef je de juiste focus. Een positieve focus (dus niet, ik wil mijn hangbuikzwijnige buik kwijt), die je kunt vertalen naar positieve doelen. Ik ga je helpen te kiezen voor gezondheid. In dit proces leer je de waarde van gezondheid te zien en te zorgen voor jezelf. We gaan heel direct aan de slag met de angst rondom gewicht, eten en afvallen. Die angst zit je in de weg en verstoort het hele proces naar gezonde, normale voedingskeuzes.
Deze training is gratis voor VoedZo members. Schrijf je hier in.€57,00€37,00€57,00€37,00 -
Nieuw
Geroosterde pompoensoep
De Gouden Biet, Diner, GoudenBiet, Soep€3,50Digitale download (1 PDF)
Mooi geïllustreerd recept voor geroosterde pompoensoep. Een fantastisch recept die niet in je collectie mag ontbreken :) Leuk om te verzamelen of om cadeau te doen. Download, print en hang het op. Extra makkelijk voor iedereen, want we gebruiken cups als maateenheid.€3,50 -
Groene ontbijtsmoothie
De Gouden Biet, GoudenBiet, Lunch, Ontbijt, Tussendoor€3,50Digitale download (1 PDF)
Mooi geïllustreerd recept voor je favoriete groene smoothie! Geschikt voor ontbijt, aanvulling op de lunch of als tussendoortje. Leuk om te verzamelen of om cadeau te doen. Download, print en hang het op.€3,50 -
Nieuw
Haver Pecankoekjes
De Gouden Biet, GoudenBiet, Toet en zoet€3,50Digitale download (1 PDF)
Mooi geïllustreerd recept voor haver pecankoekjes. Heerlijke smaak en lekker crunchy! Leuk om te verzamelen of om cadeau te doen. Download, print en hang het op.€3,50 -
Licht gezoete blauwe bessen muffins
De Gouden Biet, GoudenBiet, Toet en zoet€3,50Digitale download (1 PDF)
Mooi geïllustreerd recept voor licht gezoete blauwe bessen muffins. Niet te zoet, wel enorm lekker! (gezoet met een klein beetje basterdsuiker of palmsuiker, wat je wilt) Leuk om te verzamelen of om cadeau te doen. Download, print en hang het op.€3,50 -
MAAT! online training
online training€97,00Let op, de MAAT! training is gratis voor VoedZo members (je koopt dan alleen een losse Slank Journal). Kijk hier hoe je lid kan worden.
MAAT!
Je Lichaam Slank Zonder Dieet!
Een online training die je helpt maat te houden. Op naar een slank lichaam dat slank blijft.
Geniet van je eten
€97,00 -
Persoonlijke online coaching
persoonlijke coachingJe persoonlijke intuïtief voedingscoach Als intuïtief voedingscoach help ik je naar een voedingspatroon waar je van geniet, waar je tevreden over bent en rust geeft. Naast gezonde voeding werken we aan het luisteren naar je lichaam, jouw behoeften en emoties. Natuurlijk wil je je fit, energiek en gezond voelen, dat doe ik met een focus op zelfzorg. Daarnaast werken we aan zelfvertrouwen & comfortabel in je lichaam en leven zijn. Je unieke plan Elk mens is uniek, iedereen heeft een eigen smaak, eigen behoeften en een eigen voorkeur. Samen werken we naar een authentiek eetpatroon, waarbij we kijken naar jou als persoon en op welke manier de gezonde voedingsrichtlijnen daarbij passen. Er zijn vele manieren om gezond te eten en er is er ook eentje die past bij jou. Hierbij kan ik je praktisch ook ondersteunen met een voedingsschema en boodschappenlijstjes, als je daar behoefte aan hebt. Intuïtief eten is geen dieet We gaan niet op dieet. Intuïtief eten draait om het luisteren naar je behoeften en voor jezelf zorgen. En daarin leren jouw fijnste optie te kiezen. Dit is een dynamisch leerproces waarbij ik je help. Daar heb je de rest van je leven profijt van! Online coaching Ik coach je in het traject online. We hebben contact via mail, WhatsApp en eventueel telefonisch. Dit is sowieso eens per week, om met elkaar te kijken hoe het gaat, waar je behoefte aan hebt, welke opdrachten je helpen en om te bespreken waar je tegenaan loopt. Reflectie en bijsturen dus. Daarnaast hebben we in de loop van de week contact indien nodig. Bijvoorbeeld wanneer je ergens tegenaan loopt, je even iemand nodig hebt die met je meedenkt of vragen hebt. We stemmen samen af welke tijden en dagen goed passen voor ons beiden. Zo hoef je nergens naartoe en past het in elk (druk) schema.€97,00 / maandMeld je aan via de knop en ik neem contact met je op!
€97,00 / maand -
€97,00 -
Soup it
online trainingDeze training is gratis voor VoedZo Members. Schrijf je hier in. Wil je op een makkelijke manier meer groenten toevoegen aan je gezonde levensstijl? Dat kan! In SOUPit neem ik je 4 weken mee langs de beste soeprecepten op basis van groenten. De voordelen van soepen:€17,00- ideale manier om meer groenten binnen te krijgen
- ze zijn lekker met groenten als hoofdingrediënt
- groenten zijn gezond
- draagt bij aan een gezonde levensstijl
- je kunt het afstemmen op aanbieding en seizoensgroenten
- snel en simpel
- ook ideaal voor kinderen
€17,00
